Les aphrodisiaques naturels à intégrer dans son alimentation
Gingembre, chocolat, huîtres… Lorsqu’on associe bonne santé sexuelle et alimentation, ce sont souvent les mêmes aliments qui sont cités. Seulement, beaucoup de ces croyances résident sur des mythes ou des traditions. Entre info et intox, ces aliments peuvent-ils réellement stimuler la libido ?
Gingembre, Chocolat, Huitres...
Le gingembre, le chocolat, les huîtres… Certains aliments ont la réputation d’être des “miracles” pour la libido. Ils bénéficient d’une réputation positive, censés booster le désir sexuel. Seulement, les études scientifiques manquent parfois pour étayer la puissance de tel ou tel produit, et certaines croyances reposent parfois sur des mythes et coutumes. Petit tour d’horizon des infos et intox.
Le gingembre, star des aliments dits aphrodisiaques, permet depuis des siècles d’épicer les plats et boissons. Pourtant, il est difficile de trouver des études scientifiques qui confirment les effets du gingembre sur la libido. Cette réputation reposerait davantage sur des croyances traditionnelles et sur ses saveurs épicées, qui évoquent de ce fait le désir. En effet, la sensation de chaleur, le piment, le piquant sont des ressentis sensoriels qui ont souvent été associés à la vie sexuelle.
Ses propriétés anti-inflammatoires et vasodilatatrices, qui peuvent favoriser la circulation sanguine vers les organes sexuels, peuvent tout de même participer à la bonne santé sexuelle.
Après quatorze semaines, les sujets (des hommes, âgés de 18 à 35 ans, en bonne santé) ont indiqué une amélioration significative de leur désir sexuel, dopé et de la fonction orgasmique, avec des orgasmes de meilleure qualité.
Comme le gingembre, le chocolat est souvent convoqué lorsqu’on évoque les aliments censés booster la libido. Bon pour le cœur, pour l’humeur et le sexe : on lui prête de nombreux bienfaits. Pourtant, peu d’études scientifiques établissent le fait qu’il pourrait susciter le désir. A l’inverse, une étude de 2021 fait le lien entre la consommation plus fréquente de chocolat et la baisse de l’envie sexuelle. Les chercheurs évoquent des biais entre “les représentations populaires du chocolat comme substitut au sexe”, comme explications de ce résultat. En effet, en Occident, le chocolat est traditionnellement associé à la Saint-Valentin et aux cadeaux romantiques, misant sur un imaginaire publicitaire souvent sexiste qui associe le plaisir sexuel féminin au sexe.
Les principes actifs dans le chocolat, surtout celui qui comporte une teneur élevée en cacao, peuvent cependant améliorer la vasodilatation, et permettre ainsi une meilleure circulation du sang vers les organes sexuels. Il peut donc jouer un rôle de soutien (amélioration de l’humeur, détente, plaisir sensoriel) mais ne peut pas vraiment être considéré comme une solution directe pour des troubles du désir ou de l’érection, par exemple.
Les huîtres
Les huîtres sont depuis longtemps réputées comme aphrodisiaques. Cela s’explique par leur richesse en zinc, un minéral essentiel à la production de testostérone chez l’homme et à la régulation hormonale chez la femme. Le zinc soutient aussi la fertilité masculine, la qualité du sperme et le désir sexuel. De plus, certains acides aminés présents dans les huîtres (comme l’arginine) favorisent la circulation sanguine et la vasodilatation, un mécanisme clé pour l’excitation sexuelle.
Seulement, les preuves cliniques directes sur la libido sont limitées, mais là encore, la composition nutritionnelle suggère un effet bénéfique sur la santé sexuelle.
L’ail, la production hormonale et la réduction de l’inflammation
Malgré sa réputation, l’ail pourrait avoir un effet favorable sur la fonction sexuelle via des mécanismes comme l’amélioration du flux sanguin, l’augmentation de la production hormonale ou la réduction de l’inflammation.
Seulement, il faut prendre ces études avec des pincettes : les résultats sont majoritairement issus d’études pré-cliniques faites sur des animaux et la taille des études sur des sujets humains reste réduite.
L’avocat, riche en vitamines
Dans cette étude parue en 2024, les chercheurs présentent les nombreux bienfaits de l’avocat. Moins souvent présenté comme un aliment aphrodisiaque, il est pourtant réputé pour stimuler le plaisir, le désir et l’attirance sexuelle.
Riche en vitamine E, en zinc, en vitamine B6 (qui contient de la dopamine, l’hormone du plaisir) ainsi qu’en acides gras mono-insaturés, il accroît la production de testostérone et favorise également la circulation sanguine comme la production hormonale, ce qui peut profiter à la libido.
Les noix et les amandes
Les noix, comme les amandes ou les noisettes peuvent aussi favoriser l’activité sexuelle. Dans cette étude de 2019, les sujets ont intégré à leurs repas quotidiens 60g de fruits à coque par jour.
Après quatorze semaines, les sujets (des hommes, âgés de 18 à 35 ans, en bonne santé) ont indiqué une amélioration significative de leur désir sexuel, dopé et de la fonction orgasmique, avec des orgasmes de meilleure qualité.
Le fenugrec
Moins connu, le fenugrec est épice utilisée au Moyen-Orient et en Inde. Elle agit positivement sur la libido grâce à sa richesse en phytoestrogènes : ces composés végétaux imitent ou régulent l’action des hormones sexuelles.
Dès lors, ils stimulent la production d’œstrogènes et de progestérone chez la femme, et de testostérone chez l’homme. Ces actions combinées contribuent à renforcer la libido, améliorer la fertilité et accroître le désir.
Source RTBF.be
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